¡Hola a todos! Hoy les quiero compartir algunas cenas ligeras, sanas y rápidas que van a ser ideales para adelgazar. También incluyo unas ensaladas deliciosas para el otoño. ¡Siguen leyendo!
Cena #1: Ensalada de aguacate y gambas
Ingredientes:
- 1 aguacate
- 150 gramos de gambas cocidas
- 1 tomate
- Lechuga
- Sal y limón
Preparación:
- Cortar el aguacate y el tomate en cubitos.
- Mezclar todos los ingredientes en un bol.
- Añadir sal y un chorrito de limón al gusto.
Cena #2: Salteado de pollo con verduras
Ingredientes:
- 1 pechuga de pollo
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla
- 1 calabacín
- Sal, pimienta y aceite de oliva
Preparación:
- Cortar el pollo y las verduras en trozos pequeños.
- Calentar aceite de oliva en una sartén y saltear el pollo.
- Añadir las verduras y saltear todo junto hasta que estén cocidas.
- Sazonar con sal y pimienta al gusto.
Cena #3: Sopa de verduras
Ingredientes:
- 1 zanahoria
- 1 puerro
- 1 calabacín
- 100 gramos de judías verdes
- 1 patata
- Agua, sal y especias al gusto
Preparación:
- Cortar las verduras en trozos pequeños.
- Poner las verduras en una olla y cubrir con agua.
- Sazonar con sal y especias al gusto.
- Cocinar a fuego medio hasta que las verduras estén cocidas.
Ensaladas de Otoño
Ensalada #1: Ensalada de queso de cabra y kale
Ingredientes:
- 1 manojo de kale
- 100 gramos de queso de cabra
- 1 granada
- Nueces
- Sal y vinagreta
Preparación:
- Lavar el kale y cortar en trozos pequeños.
- Añadir el queso de cabra y las nueces.
- Agregar los granos de la granada y mezclar todo junto.
- Servir con vinagreta.
Ensalada #2: Ensalada de remolacha y manzana
Ingredientes:
- 1 remolacha cocida
- 1 manzana
- Rúcula
- Queso feta
- Sal, vinagre balsámico y aceite de oliva
Preparación:
- Pelar y cortar la remolacha y la manzana en cubitos.
- Añadir la rúcula y el queso feta.
- Sazonar con sal, aceite de oliva y vinagre balsámico.
¡Espero que disfruten estas cenas ligeras y ricas en nutrientes! Son perfectas para cuidar su salud y mantener una dieta saludable. ¡Buen provecho!
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