Buenos días amigos musculosos, hoy les traigo una receta para que puedan lograr esa masa muscular que tanto desean. Vamos a hablar de la whey protein, un suplemento que seguro ya han oído nombrar y que es fundamental en cualquier rutina de ejercicio.
Pero antes, ¿qué es la whey protein? Pues es una proteína que se extrae de la leche y que contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para la síntesis muscular. En otras palabras, es un alimento básico para todo aquel que quiera ganar músculo.
Ahora bien, ¿cómo y cuándo tomar la whey protein para que sea efectiva? Pues aquí les traigo la receta maestra:
Proteína en polvo con leche
Ingredientes:
- 1 cucharada de whey protein en polvo
- 1 taza de leche (puede ser desnatada si quieren reducir calorías)
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
Preparación:
- En una licuadora, mezclar la whey protein y la leche, hasta obtener una mezcla homogénea.
- Añadir el plátano maduro y la avena en hojuelas, y licuar de nuevo hasta que todo esté bien mezclado.
- Tomar en el momento, preferentemente después de hacer ejercicio.
Esta receta es perfecta para quienes buscan aumentar su masa muscular de manera saludable. La whey protein en polvo es fácil de digerir y además es muy versátil, ya que se puede añadir a batidos, postres y a cualquier comida del día.
Proteína en polvo con agua
Ingredientes:
- 1 cucharada de whey protein en polvo
- 1 vaso de agua
Preparación:
- En una coctelera, mezclar la whey protein y el agua, hasta obtener una mezcla homogénea.
- Tomar en el momento, preferentemente después de hacer ejercicio.
Esta receta es ideal para quienes buscan una opción más ligera y rápida de consumir whey protein. La mezcla con agua es más sencilla de digerir y además es una buena opción para quienes buscan reducir calorías.
Y ahí lo tienen amigos, dos recetas sencillas y efectivas para tomar whey protein de la manera correcta y lograr esa masa muscular que tanto desean. ¡Que las disfruten!
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