En ocasiones, es difícil pensar en una cena nutritiva y rápida de preparar. Pero no tienes que preocuparte más, hoy te compartimos dos deliciosas recetas de filete de pescado, que además de ser fáciles de hacer, son muy saludables.
¡Comencemos con la primera opción!
Filete de pescado basa rojo patatas al ajo
Ingredientes:
– 4 filetes de pescado basa rojo
– 6 papas medianas
– 6 dientes de ajo
– 2 cucharadas de aceite de oliva
– 1 cucharada de perejil picado
– Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
1. Pelar y cortar las papas en rodajas finas y los ajos en láminas.
2. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande y cocinar las papas y ajos a fuego medio hasta que estén dorados.
3. Agregar los filetes de pescado y cocinar por ambos lados a fuego medio-alto hasta que estén dorados y cocidos por completo.
4. Espolvorear perejil picado y salpimentar al gusto.
5. Servir caliente.
¡La segunda opción es igual de deliciosa!
+10 Recetas con filete de pescado ¡Platos saludables y fáciles de preparar!
Ingredientes:
– 4 filetes de pescado
– 1 taza de pan rallado
– 1/2 taza de harina de maíz
– 1 cucharadita de ajo en polvo
– 1 cucharadita de perejil seco
– Sal y pimienta al gusto
– 1 huevo batido
– 2 cucharadas de aceite de oliva
Instrucciones:
1. Precalentar el horno a 200°C.
2. Mezclar en un plato el pan rallado, la harina de maíz, el ajo en polvo, el perejil y salpimentar al gusto.
3. Pasar los filetes de pescado por la mezcla de pan rallado para empanizarlos.
4. Sumergir los filetes en huevo batido y volver a pasarlos por la mezcla de pan rallado para que queden bien cubiertos.
5. Calentar el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y dorar los filetes por ambos lados.
6. Transfieren los filetes a una bandeja para hornear y cocinar en el horno por 12 minutos o hasta que esté dorado y bien cocido.
¡Listo! Ya tienes dos opciones deliciosas y saludables para disfrutar de una cena nutritiva en casa. ¡A cocinar!
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